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quarta-feira, 5 de dezembro de 2007

IDADES E ZONAS DE TREINAMENTO

FONTE:AMERICAN COLLEGE OF CARDIOLOGY,CLEVELAND CLINIC FOUDATION,UNIVERSIDADE COLORADO

z0-ZONA MODERADA(ideal para iniciantes)
z1-ZONA DE PERDA DE PESO
z2-ZONA AERÓBICA
z3-ZONA DE RISCO


ZONAS-TREINAM:.....z0....z1....z2...z3
*20 a 25 ANOS:.....105...133...162..191
*25/30/35ANOS:.....101...128...156..184
*40/45/50ANOS:.....097...124...150..177
*55/60/65ANOS:.....089...114...138..163

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