EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO

         
         

LEVAR EM CONSIDERAÇÃO OS SEGUINTES TIPOS DE ATENDIMENTOS E INFORMAÇÕES:

• Torques, alavancas e conduta motora
• Análise eletromiográfica e de ativação muscular dos principais exercícios para membros inferiores
• Agachamento e suas principais variações
• Existem diferenças na ativação muscular em variações do agachamento?
• Variações posturais do mesmo exercício são válidas?
• Exercícios Multi-articulares x Isolados
• Exercícios isolados são realmente desnecessários?
• Avaliação da performance dos exercícios de membros inferiores
• Técnicas corretas, variações, correções e otimização da performance

37 DICAS PARA "GANHAR MASSA MAGRA"(HIPERTROFIA MUSCULAR) MAIS RAPIDAMENTE!

http://definicaototal.com.br/treinos/37-dicas-para-ganhar-massa-muscular-magra-rapidamente/

EXERCÍCIOS

• AGACHAMENTO:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/agachamento.html#links

• LEG PRES INCLINADO:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/leg-press-inclinado.html#links

• CADEIRA EXTENSORA:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/cadeira-extensora.html#link

• PANTURRILHA:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/panturrilha.html#links

• SUPINO COM HALTERES:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/supino-com-halteres.html#links

• SUPINO INCLINADO COM HALTERES:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/supino-inclinado-com-halteres.html#links

• LEVANTAMENTO TERRA:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/levantamento-terra.html#links

Treino básico de hipertrofia para as costas

http://www.treinosacademia.com.br/treino-basico-de-costas-para-hipertrofia/

• PUXADA POR TRÁS COM POLIA ALTA (PEGADA TIPO ABERTA OU DE ACORDO RECOMENDAÇÃO CLÍNICA NO CASO DE ESCOLIOSE-PODE SER UMA PEGADA FECHA E OUTRA ABERTA OU VICE-VERSA)
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/puxada-atras.html#links

• PUXADA PELA FRENTE COM POLIA ALTA, (PUXADA TIPO APROXIMADA)
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/puxada-horizontal-com-barra.html#links

• PUXADA COM POLIA BAIXA(PEGADA COM AS MÃOS JUNTAS E EM SEMIPRONAÇÃO)
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2011/09/relacao-entre-educacao-fisica-e-as.html#links

• PUXADA HORIZONTAL COM HALTER:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2015/11/puxada-horizontal-com-halter.html

Super série de hipertrofia para ombros

http://www.treinosacademia.com.br/hipertrofia-para-ombros/

Treino de antebraço para hipertrofia

http://www.treinosacademia.com.br/treino-antebraco-hipertrofia/

Treino básico de bíceps para hipertrofia

http://www.treinosacademia.com.br/treino-basico-de-biceps-para-hipertrofia/

8 dicas para um treino de força seguro e eficaz

http://www.treinosacademia.com.br/8-dicas-para-um-treino-de-forca-seguro-e-eficaz/

Os 5 maiores erros no treino de bíceps e como corrigi-los

http://www.treinosacademia.com.br/os-5-maiores-erros-no-treino-de-biceps-e-como-corrigi-los/

Treino Antebraço

http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2015/11/treino-de-antebraco.html

• FLEXÃO ALTERNADA DO ANTEBRAÇO COM FLEXÃO DE PÚNHO:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/puxada-horizontal-com-barra.html#links

• BRAQUIORADIAL E BÍCEPS BRAQUIAL:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/braquioradial-biceps-braquial.html#links

• TRÍCEPS ROLDANA:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/triceps.html#links

• BÍCEPS-ROSCA DIRETA COM BARRA:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/04/biceps.html#links

• ALONGAMENTO "PRÉ-TREINO" DE HIPERTROFIA MUSCULAR
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2015/11/alongamento-pre-treino-de-hipertrfia-e.html

• ALONGAMENTO "PÓS-TREINO" DE HIPERTROFIA MUSCULAR
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2015/11/alongar-para-potencializar-hipertrofia.html

• FISIOLOGIA DO CRESCIMENTO MUSCULAR OU HIPERTROFIA MUSCULAR:
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/09/fisiologia-da-hipertrofia.html#links
• http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/09/fisiologia-do-crescimento-muscular.html#links

• http://fisiologiadoexercicio2015.blogspot.com.br/2015/11/fisiologia-da-hipertrofia-muscular.html
• http://fisiologiadoexercicio2015.blogspot.com.br/2015/11/fisiologia-do-aumento-da-forca-muscular.html

ORIENTAÇÃO SOBRE O TREINO 

• LEIA AQUI: http://educacaofisicaconceitos.blogspot.com.br/2014/08/treino-de-musculacao-deve-ser-lento-ou.html#links