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segunda-feira, 16 de novembro de 2015

PUXADA COM POLIA BAIXA

  • PEGADA COM AS MÃOS JUNTAS E EM SEMIPRONAÇÃO




Trabalha praticamente toda a região dorsal, incluindo trapézio, deltoides e braquioradial.

Considerações:

  •  Ao contrário do que muitos pensam, esse exercício permite uma moderada inclinação do tronco para frente na hora de levar o puxador à frente.

  •  Mantenha a coluna reta ao manter o puxador próximo ao corpo.

  •  Recomendo realizar 3 séries de 10 repetições com uma carga moderada.

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