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segunda-feira, 16 de novembro de 2015

PUXADA HORIZONTAL COM HALTER


Você pode substitui-lo pela   “PUXADA COM  POLIA BAIXA”
Considerações:
  •  Siga corretamente a posição representada na imagem acima, tal como o apoio das pernas e braços.
  •  Leve o haltere junto ao tronco, mantendo o cotovelo para dentro.
  •  Recomendo realizar 3 séries de 10 repetições com a sua carga máxima.

Trabalha praticamente toda a região dorsal, incluindo trapézio, deltoides e todo o bíceps.


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