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quinta-feira, 6 de dezembro de 2007

FORMAS DE TRABALHO MUSCULAR

A-TRABALHOS: *POSITIVO/NEGATIVO
*POSITIVO PARCIAL/NEGATIVO COMPLETO
*POSITIVO COMPLETO/NEGATIVO PARCIAL
*POSITIVO/NEGATIVO PARCIAIS
*POSITIVO/NEGATIVO ACENTUADO
*POSITIVO
*NEGATIVO

##FORMAS DE TRABALHO MAIS USADAS###

1-TRABALHO POSITIVO:*A FORÇA APLICADA VENCE A RESISTÊNCIA="CONTRAÇÃO CONCÊNTRICA"
(encurtamento muscular)

2-TRABALHO NEGATIVO:*A CARGA É > QUE A FORÇA APLICADA="CONTRAÇÃO EXCEÊNTRICA"
(alongamento muscular)

2TRABALHO POSITIVO/NEGATIVO:*EX:_POSITIVO_= movimento:FLEXÃO DO BRAÇO-acima do ombro.
(DE PREFERÊNCIA SEM CARGA,COM APENAS UM
BASTÃO,PORQUE É FLEXÃO DO OMBRO NO PLANO
SAGITAL,SEM FLEXIONAR OS COTOVELOS PARA
PROTEGER A ARTICULAÇÃO DO MESMO!)

_NEGATIVO_= DESCE O BRAÇO ATÉ O FINAL-proximo ao qua
dríceps,coxa.

_NEGATIVO PARCIAL_= DESCE O BRAÇO ATÉ O MEIO

_NEGATIVO ACENTUADO_= PRECISA DO AUXÍLIO DO PRO-
FESSOR PARA DESFAZER O MOVI-
MENTO.PORÉM O MÚSCULO DO ATLE-
TA É MAIS CAPAZ DE SUPORTAR A
CARGA.
_EX_:O ATLETA FLEXIONA OS COTOVELOS SEGURANDO UMA
BARRA, O PROFESSOR VEM E COLOCA AS ANILHAS, O
ATLETA ESTENDE ACIMA DA CABEÇA OS COTOVELOS,
RETORNA O MOVIMENTO NA FLEXÃO DOS COTOVELOS,
O PROFESSOR RETIRA AS ANILHAS.

*"FISIOCULTURISMO"-HÁ HIPERTROFIA E APROXIMAÇÃO
DAS EXTREMIDADES DOS MÚSCULOS.

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