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quinta-feira, 6 de dezembro de 2007

ANAMNESE-FICHA INDIVIDUAL-AVALIAÇÃO

#ANAMNESE SERVE PARA CLASSIFICAR O ALUNO EM SUA INDIVILDUALIDADE E ORIENTAR QUANTO A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS, VISANDO DE UMA PREPARAÇÃO FÍSICA PERSONALIZADA,CONSTANDO DE :

-ATESTADO MÉDICO.
-FAIXA ETÁRIA OU PÚBLICO ALVO:CRIANÇAS/JOVENS/ADULTOS/TERCEIRA IDADE.
-QUAL PROFISSÃO(TRABALHA EM PÉ,SENTADO,ANDANDO, DURANTE O DIA...)
-
-CATEGORIA:DIABÉTICO(QUAL TIPO)/CARDIOPATA/GESTANTE/HIPERTENSO/SOROPOSITIVO/PROBLEMA CIRCULATÓRIO/OBESIDADE/OSTEOPOROSE/ESTRESSE/NEUROLÓGICO/HIPOGLICEMIA/PÓS-CIRÚRGICO DE QUALQUER CASO,CESÁRIA,CORAÇÃO(TEM O TEMPO CERTO PRA READAPTAR ÀS ATIVIDADES FÍSICAS NORMAIS DO DIA A DIA E PRAZO PRA REINICIAR ATIVIDADE FÍSICA ORIENTADA EM ACADEMIA...
-POSSÍVEIS REAÇÕES FISIOLÓGICAS
-HÁBITOS:FUMA,INGERE BEBIDA ALCOOLICA,QUANTIDADES.
-MEDIÇÃO ANTROPOMÉTRICAS.
-IMC(ÍNDICE DE MASSA CORPORAL (ALTURA X ALTURA E DIVIDE PELO PESO.VER TABELA EM IMC NUM TÓPICO MAIS ABAIXO)
-PERCENTUAL DE GORDURA(ADIPOSIDADE)
-FREQUÊNCIA CARDÍACA(FC) EM REPOUSO E EM MOVIMENTO- VER TABBELA.
-RISCO CARDIOVASCULAR(AVALIADO POR EXAMES CARDIOLÓGICOS)
- TESTE VO2-BICICLETA ERGOMÉTRICA(10' VELOCIDADE CONSTANTE PARA NÃO ALTERAR A VARIAÇÃO DA FC.VAI AJUSTANDO CARGAS PARA CHEGAR FC IDEAL PARA A IDADE E CONDIÇÃO FÍSICA DO ALUNO:*"NÃO TREINADOS:*MULHER-CARGA ATÉ 2 KG(1/1,5/ATÉ CHEGAR NO 2,VAI
VERIFICANDO A FC.

*HOMEM-CARGACARGA ATÉ 3KG(1/1,5/2/2,5/ATÉ CHEGAR NO
3,VAI VERIFICANDO A FC.

*130 A 140 BTM/PATAMAR BOM-MAS LEVAR EM
CONSIDERAÇÃO A INDIVIDUALIDADE DO ALUNO(IDADE,ETC)

*TREINADOS:*MULHER-PODE AUMENTAR O KPM SE ELA NÃO ATINGIR EM 2KPM O
NÍVEL IDEAL DE FC EM ESFORÇO POR 10' CONSTANTE.
-SE ELA ATINGE MENOS QUE O IDEAL(EX:130 A 140 BTM
PODE AUMENTAR 1/2 OU 1 KPM.(IDEM PARA O HOMEM).

-COLUNA,PELVE,PÉS(POSSÍVEIS DESNÍVEIS)
-ALUNO COM LESÃO OU TEVE RECENTEMENTE ALGUMA LESÃO À NÍVEL ARTICULAR OU MUSCULAR(LUXAÇÃO,ENTORCE,DISTENSÃO)?
-GRUPAMENTOS MUSCULARES + FRACOS E + FORTES.
-QUAL NÍVEL?SEDENTÁRIO/PRATICANTE ESPORÁDICO/DE FINAL DE SEMANA/ATLETA/QUANTO TEMPO SEM FAZER ATIVIDADE FÍSICA?
-CALORIAS DIÁRIAS
-UTILIZA REMÉDIOS?QUAIS?
-PRATICA ALGUM ESPORTE?(PARA FAVORECER OS MÚSCULOS ENVOLVIDOS NO MOVIMENTO EXIGIDO NO ESPORTE)
-ORIENTAR SOBRE LÍQUIDO E ALIMENTAÇÃO ANTES DA ATIVIDADE(2HS ANTES PODE SE ALIMENTAR E 15'ANTES UM SUCO LEVE,HIDRATAR DURANTE A AULA TBÉM).

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#INICIANTES:*ALUNOS QUE NUNCA TENHAM EXECUTADO TREINAMENTO DE NENHUMA ESPÉCIE, OU ESTEJAM INATIVOS POR PERÍODO IGUAL OU SUPERIOR A 12 MESES.

*NÚMERO DE SESSÕES DE TREINAMENTO "POR SEMANA" = 2 A 3 VEZES.
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#INTERMEDIÁRIOS:*INDIVÍDUOS QUE JÁ EXECUTARAM TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO OU GINÁSTICA, MAS QUE ESTEJAM AFASTADOS A MENOS DE 3 MESES OU QUE TENHAM INICIADO A ATIVIDADE A PELO MENOS 3 MESES.

*NÚMERO DE SESSÕES DE TREINAMENTO "POR SEMANA" = 3 A 4 VEZES.
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#AVANÇADOS:*INDIVÍDUOS QUE PRATICAM A GINÁSTICA OU MUSCULAÇÃO A UM PERÍODO IGUAL OU SUPERIOR A 6 MESES SEM INTERRUPÇÕES,SUPERIORES A 1 MÊS CONSECUTIVO.

*NÚMERO DE SESSÕES DE TREINAMENTO "POR SEMANA" = 3 A 6 VEZES.
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OBS:*ESTES NÚMEROS DE VEZES "POR SEMANA" ESTÁ SENDO BASEADO NO _PERÍODO BÁSICO_ QUE TEM COMO OBJETIVO DE PREPARAR E ESTRUTURAR O CORPO COM O INCREMENTO DAS QUALIDADES FÍSICAS DE BASE COMO:força,resistência,flexibilidade,coordenação,rítmo,equilíbrio...E ONDE OS _EXERCÍCIOS BÁSICOS_ PARA OS GRANDES GRUPAMENTOS MUSCULARES "NA GINÁSTICA" SÃO ACRESCIDOS DE CARGAS OU PESOS GRADATIVAMENTE E "NA MUSCULAÇÃO" JÁ SE INICIA COM UMA CARGA MAIS ELEVADA(ex:10 kg)

*"PERÍODO, FASE OU TREINAMENTO BÁSICO = É A CONSTRUÇÃO DOS ALICERCES DE UMA BASE PARA SUSTENTAÇÃO DA ESTRUTURA(QUE É TODO O TREINAMENTO FUTURO).

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