PUXADA HORIZONTAL COM HALTER

Você pode substitui-lo pela   “PUXADA COM  POLIA BAIXA”
Considerações:

•  Siga corretamente a posição representada na imagem acima, tal como o apoio das pernas e braços.

•  Leve o haltere junto ao tronco, mantendo o cotovelo para dentro.

•  Recomendo realizar 3 séries de 10 repetições com a sua carga máxima.

Trabalha praticamente toda a região dorsal, incluindo trapézio, deltoides e todo o bíceps.