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quarta-feira, 21 de outubro de 2015

CROSSFIT



O Crossfit, considerado um exercício de alta intensidade, exige de uma atenção especial na alimentação para evitar a fadiga, perda de massa magra, acidose e hipoglicemia. Saiba alguns alimentos que nao pode faltar na rotina de um Crossfit carboidratos de baixo índice glicêmico: batata doce, inhame, cará, alimentos alcalinos: limão, ameixa umeboshi, alimentos antioxidantes: frutas vermelhas, cacau🔸alimentos antinflamatorios: romã, gengibre, semente de chi, alimentos para modular cortisol: abacate, oleaginosa. Prebióticos: biomassa de banana verde, Além disso é importante adequar as vitaminas do complexo B e Coenzima Q10, assim como garantir níveis ótimos da Vitamina D. Lembrem-se, sempre é importante consultar o nutricionista para que ele possa fazer um plano alimentar individualizado e caso necessário a suplementação.

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