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quarta-feira, 9 de abril de 2014

TRÍCEPS ROLDANA


A variante realizada com uma corda no lugar do puxador solicita mais intensamente o vasto lateral do tríceps.
Ao efetuar o movimento com as mãos em supinação, uma parte do esforço é realizada pelo vasto medial.
Uma contração isométrica de um ou dois segundos no final do movimento permite que o esforço seja bem sentido.
Com uma carga pesada, é aconselhável, para maior estabilidade, inclinar o tronco para a frente.
De execução muito fácil, este exercício pode ser realizado pelos iniciantes com o objetivo de adquirir força suficiente para passar aos movimentos mais complexos.
As séries de 10 a 15 repetições produzem os melhores resultados.

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