MUSCULAÇÃO PARA PEITORAL, DORSAIS E BRAÇO

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ALONGAMENTO NO PÓS-TREINO É ALIADO NO TREINAMENTO DE HIPERTROFIA MUSCULAR

 

Quando o objetivo fundamental do treinamento é a hipertrofia muscular, o alongamento pós-treino pode até ser considerado um aliado.

Alongar vigorosamente músculos que foram solicitados de forma localizada e intensa como no treinamento com pesos, pode potencializar os micro-traumas que se constituem no princípio do estímulo para a reconstrução muscular e ganho de massa. 

Neste caso não existe nenhuma contribuição para melhora de flexibilidade nem benefício para melhorar a recuperação.

Podemos perceber que alongamento pós-treino pode ser adequado ou contraindicado, dependendo da maneira como é feito e do que se tenha como objetivos.

#FONTE:Por Turíbio Barros

Matéria publicada no site Eu Atleta

ALONGAMENTO PÓS-TREINO

Alguns treinadores de renome gostam muito, pois alegam que ajuda no fluxo sanguíneo 

para recuperação ativa do treino ou para causar mais danos a nível miofibrilar, o que 

causaria maior hipertrofia.

A impressão de que vai estourar, já que o músculo treinado está no volume máximo, cheio de sangue, no puro pump. 

Há algumas pesquisas recentes que mostram certos benefícios, pois o músculo treinado quando submetido a um grande esforço fica todo ‘retalhado’. Então, fazendo o alongamento realinhamos e colocamos a casa em ordem. Por enquanto, prefiro não opinar, porque não fiz. Quem vive de teoria é o Sheldon Cooper.

#FONTE: Rafael Guimarães é professor de Educação Física com especialização em Fisiologia do Exercício e em Treinamento  de Força pela CECAFI-FMUSP. É atleta de bodybuilding (fisiculturismo) e treinador na equipe Overall Team.