PUXADA COM POLIA BAIXA

• PEGADA COM AS MÃOS JUNTAS E EM SEMIPRONAÇÃO

Trabalha praticamente toda a região dorsal, incluindo trapézio, deltoides e braquioradial.

Considerações:

•  Ao contrário do que muitos pensam, esse exercício permite uma moderada inclinação do tronco para frente na hora de levar o puxador à frente.

•  Mantenha a coluna reta ao manter o puxador próximo ao corpo.

•  Recomendo realizar 3 séries de 10 repetições com uma carga moderada.