FÓRMULA PARA CALCULAR IMC E TABELA DE IMC

Como Calcular o IMC(Índice de Massa Corpórea)?

O cálculo do IMC é feito dividindo o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado.

PESO em KG “DIVIDE” pela ALTURA AO QUARADO

EX:

É simples calcular o seu IMC.

Por exemplo, se o seu peso é 80kg e a sua altura é 1,80m, a fórmula para calcular o IMC ficará:

IMC = 80 ÷ 1,80²

IMC = 80 ÷ 3,24

IMC = 24,69

De acordo com a tabela de IMC, está no seu peso ideal.

EX:

 se você pesa 70kg e mede 1,50m, o cálculo do IMC será:

IMC = 70 ÷ 1,50²

IMC = 70 ÷ 2,25

IMC = 31,11

De acordo com a tabela de IMC, está com obesidade de nível 1.

                          Tabela de IMC

Você pode utilizar a tabela abaixo para consultar o seu Índice de Massa Corporal.

Resultado	Situação
Abaixo de 17	Muito abaixo do peso
Entre 17 e 18,49	Abaixo do peso
Entre 18,5 e 24,99	Peso normal
Entre 25 e 29,99	Acima do peso
Entre 30 e 34,99	Obesidade I
Entre 35 e 39,99	Obesidade II (severa)
Acima de 40	Obesidade III (mórbida)

DOBRAS CUTÂNEAS - COMO AVALIAR

É AVALIADA POR PARTES NO CORPO PELO APARELHO CHAMADO "ADIPÔMETRO".

                                        

 Dobra Cutânea Triciptal

É medida na face posterior do braço, paralelamente ao eixo longitudinal, no ponto que compreende a metade da distância entre a borda súpero-lateral do acrômio e o olécran.

Dobra Cutânea Subescapular

A medida é executada obliquamente em relação ao eixo longitudinal, seguindo a orientação dos arcos costais, sendo localizada a dois centímetros abaixo do ângulo inferior da escápula.

Dobra Cutânea Biciptal

É medida no sentido do eixo longitudinal do braço, na sua face anterior, no ponto de maior circunferência aparente do ventre muscular do bíceps.

 

Dobra Cutânea Axilar Média

É localizada no ponto de intersecção entre a linha axilar média e uma linha imaginária transversal na altura do apêndice xifóide do esterno. A medida é realizada obliquamente ao eixo longitudinal, com o braço do avaliado deslocado para trás, a fim de facilitar a obtenção da medida.

 

Dobra Cutânea Supra-ilíaca

É obtida obliquamente em relação ao eixo longitudinal, na metade da distância entre o último arco costal e a crista ilíaca, sobre a linha axilar medial. É necessário que o avaliado afaste o braço para trás para permitir a execução da medida.

Dobra Cutânea Torácica

É uma medida oblíqua em relação ao eixo longitudinal, na metade da distância entre a linha axilar anterior e o mamilo, para homens, e a um terço da linha axilar anterior, para mulheres.

Dobra Cutânea Abdominal

É media aproximadamente a dois centímetros à direita da cicatriz umbilical, paralelamente ao eixo longitudinal.

Dobra Cutânea da Coxa

É medida paralelamente ao eixo longitudinal, sobre o músculo reto femural a um terço da distância do ligamento inguinal e a borda superior da patela, segundo proposta por Guedes (1985) e na metade desta distância segundo Pollock & Wilmore (1993). Para facilitar o pinçamento desta dobra o avaliado deverá deslocar o membro inferior direito à frente, com uma semi-flexão do joelho, e manter o peso do corpo no membro inferior esquerdo.

Dobra Cutânea Panturrilha Medial

Para a execução desta medida, o avaliado deve estar sentado, com a articulação do joelho em flexão de 90 graus, o tornozelo em posição anatômica e o pé sem apoio. A dobra é pinçada no ponto de maior perímetro da perna, com o polegar da mão esquerda apoiado na borda medial da tíbia.

DOBRAS CUTÂNEAS: MEDIÇÃO X CÁLCULO (AVALIAÇÃO ANTROPOMÉTRICA)

Equações Dobras Cutâneas

AS EQUAÇÕES PROPOSTAS POR GUEDES SÃO AS SEGUINTES:

Homens

Densidade = 1,1714 - 0,0671 Log (TR + SI + AB)
10

Mulheres

Densidade = 1,1665 - 0,0706 Log (CX + SI + SB)
10 

Como o valor que nos interessa é o da porcentagem de gordura, há a necessidade de converter os valores de densidade corporal encontrados com a utilização destas equações em quantidade relativa de gordura através da fórmula proposta por SIRI (1961), que é a seguinte:

                      4,95
Gord% = ( ------------ - 4,50 ) 100
                      Dens

Considerando que nem sempre dispõe-se de uma calculadora científica para os cálculos logarítimicos, e visando facilitar a análise dos parâmetros da composição corporal, via equações de regressão, GUEDES formulou duas tabelas para conversão imediata dos valores da somatória das três dobras cutânes envolvidas em valores percentuais de gordura corporal.

 

Para utilizar as tabelas deveremos executar a soma das três dobras cutâneas, triciptal, supra-ilíaca e abdominal, para homens; ou coxa, supra-ilíaca e subescapular, para mulheres. As tabelas possuem uma primeira coluna que corresponde aos valores inteiros e uma primeira linha que corresponde aos valores decimais, desta forma, o valor obtido na soma deverá ser enquadrado na tabela correspondente ao sexo localizando-se o valor inteiro da soma na primeira coluna e o valor decimal na primeira linha, na intersecção destes valores encontraremos a porcentagem do peso corporal como gordura.

Exemplificando a utilização dessas tabelas no cálculo da quantidade de gordura corporal e da massa corporal magra, consideremos um indivíduo do sexo masculino com as seguintes medidas:

 

• Peso Corporal  = 75,1 kg
• Espessura da dobra cutânea triciptal  = 18,2 mm
• Espessura da dobra cutânea supra-ilíaca  = 17,6 mm
• Espessura da dobra cutânea abdominal  = 22,8 mm
  
  Com a soma das espessuras das dobras cutâneas obteremos 58,6 mm, e na intersecção do 58 como parte inteira com o 0,6 como parte decimal encontraremos na tabela 20,17% de gordura corporal.
  
  Para a determinação da quantidade de gordura corporal em termos absolutos e da massa corporal magra, basta utilizar as fórmulas do exemplo que segue:
  
                                           % gord
  Gordabs = Peso Corporal ( --------------- )
                                             100
  
                                    20,17
  Gordabs = 75,1 Kg ( --------------- )
                                      100
  
  Gordabs = 15,14 Kg
  
  Massa Magra = Peso Corporal - Gord
                                               abs
  
  Massa Magra = 75,1 - 15,14
  
  Massa Magra = 59,96 Kg
  
  Considerando como valores de porcentagem ideal teórica de gordura corporal 15% para homens e 25% para mulheres, podemos, através dos valores obtidos nos cálculos anteriores, determinar o peso ideal teórico e possíveis excesso ou déficit de peso corporal.
  
  Homens
                             Massa Magra
  Peso Ideal = ---------------------------
          teórico                0,85
  
  Mulheres
                              Massa Magra
  Peso Ideal = ---------------------------
         teórico                  0,75
  
  
  Excesso ou déficit de peso corporal
  
  
  Peso Corporalex/def = Peso Corporalreal - Peso Idealteórico
  
  
  Utilizando os valores dos nosso exemplo temos:
  
                                  59,96
  Peso Ideal = ---------------
               teórico            0,85
  
  Peso Ideal  = 70,54 Kg
                teórico
  
  Peso Corporal  = 75,1 - 70,54
               excesso
  
  Peso Corporal  = 4,56 Kg
               excesso
  
  A realização de todos esses cálculos necessita da medida do peso corporal, que é uma medida de execução bastante simples, mas que merece alguns cuidados que garantam sua precisão.
  
  O avaliado deve estar com a menor quantidade possível de roupa, postando-se sobre a plataforma da balança em posição ortostática, preferencialmente de costas para a escala, com o olhar num ponto à sua frente.